google.com, pub-8030460562218340, DIRECT, f08c47fec0942fa0

كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

    كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

    كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟
    كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟
    العديد منَّا يجابه إشكالية العطش القوي في نهار رمضان، ويتم هذا نتيجة لـ أسباب عدة، منها القٌعود في أماكن مرتفعة السخونة، أو بذل جهد زائد، أو عدم تناول قدرا كبيرا من السوائل خلال الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور.

    تعليمات لتجنُّب العطش في رمضان:


    تخفيض تناول الأغذية المالحة والمخلّلات والتوابل الحارّة؛ إذ تمتصّ التوابل ماءَ الجسد وتستهلكه، وتزيد الشعور بالعطش؛ لوجود عنصر الصوديوم بها.

    الحد من اعداد الحلويات التي نتناولها، خاصةً في مرحلة السحور، فتناولها بمقادير مفرطة يضيف إلى شعورنا بالعطش.

    شرب الأعشاب أو الشاي الأخضر، أو عصير الليمون.

    عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُفضَّل تناولها في رمضان، حيث إنه يتضمن على ما ليس أقل من ٩١٪ من الماء، فيمنح الجسد الترطيب العميق.

    الذهاب بعيدا عن المنبّهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، خاصّةً في مرحلة السحور، وهذا لأنّها تُفقِد الجسد العديد من السوائل.

    مثلما ننصح بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن تلك المأكولات غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الإحساس بالعطش نحو الصوم.

    تناول طبق من السلطة مع الحذر والتدقيق على إضافة البندورة، لأنّها تعطي ترطيبًا للجسد وتمدّه بالطاقة، أو تناول قدَح من عصير البندورة مع السحور.

    تناول قدَح من الزبادي أو الحليب الرائب في الإفطار والسحور يعاون على الهضم، ويمد الجسد بطاقة غير سلبية تجعلنا أكثر نشاطًا وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.

    بداية الإفطار بثلاث حبات من التمر، يتبعهم كأس من الماء أو اللبن، ثمّ الانتظار عشر دقائق قبل تناول وجبة الإفطار.

    لا يُحذر بشرب كميّات هائلة من الماء في مرحلة السحور، حيث إنّ الجسد لا يستفيد من الماء الزائد.

    تناول البقوليات أثناء مرحلة السحور؛ لأنها تتضمن على الأنسجة والكربوهيدرات.

    الحذر والتدقيق على القٌعود في أماكن باردة ومكيفّة، حيث إنها تعاون الجسد على الاحتفاظ بالمرطبات المتواجدة به لأطول مرحلة ممكنة.

    تأخير السحور إلى توقيته، وعدم التبكير به.

    تجنُّب ممارسة التدريبات الرياضيّة التي تستهلك طاقة الجسد، وتُشعِره بالإرهاق والتعب والعطش.



    موضوعات ذات صلة بما تقرأ هذه اللحظة :







    ما هو حكم صلاة التراويح | وعدد ركعاتها؟



    هي مدونة مغربية تأسست سنة 2019 ، على يد الشقيق حمو و هو واحد من افضل المدونين العرب بخبرة تزيد عن ثلاث سنين في عالم الويب و تصنيع المحتوى العربي .

    تقدف المسجلة إلى تصنيع محتوى عربي متعدد يسمح بوصول النبأ و المعلومة إلى كل منزل عربي ، و لن يتحقق هذا سوى بواسطة تكافل المشقات بين القارئ و المسجل ، لهذا ندعوا كل قارئ شغوف بالمعلومة و مناشدة العلم أن يشاركنا أفكاره و خبراته في تصنيع المحتوى بواسطة التعليق و التجاوب مع المواضيع .

    و قبل هذا ضع في اعتبارك الإشتراك في المدونة ليصلك كل حديث ..!

    إرسال تعليق

    �����
    �����
    �����
    �����
    google.com, pub-8030460562218340, DIRECT, f08c47fec0942fa0 google.com, pub-8030460562218340, DIRECT, f08c47fec0942fa0