google.com, pub-8030460562218340, DIRECT, f08c47fec0942fa0

أفضل الطرق لتسهيل الحفظ وتحسين الذاكرة

أفضل الطرق لتسهيل الحفظ وتحسين الذاكرة

    أفضل الطرق لتسهيل الحفظ وتحسين الذاكرة

    الحفظ هو أكبر مشكلة للطلاب على تحصيلهم الدراسي

    من أسوءالمشاكل التي تواجه الطالب أو المتعلم هي تلك المواد التي تعتمد على الحفظ حيث ان اغلب الطلاب يعانون من مشكلة النسيان ولا يستطيعون حفظ كل ذلك الكم الهائل الذي يقدم لهم من دروس ومواضيع.
    واليوم سنتطرق الى موضوع سيعجب أغلب متصفحيه وبالخصوص الطلاب سنطرح فيه أفضل الطرق التي تسهل عملية الحفظ،وتزيل مشكلة النسيان ثم سنذكر بعض الاطعمة التي تنمي الذاكرة
    أفضل طرق الحفظ:
    حسن اختيار المكان (نظيف وهادئ) حيث يساعد على التركيز ولا يشتت الذهن.
    ترك المراجعة قبل يوم واحد من الامتحان ويفضل في ذلك اليوم استراحة تامة لترتخي عضلات العقل ويقل الجهد الذهني.
     ترتيب المعلومات في الذاكرة بشكلٍ منظم، حيث يُمكن ربط المصطلحات بمفهوم سهل وقصير.
    تستطيع دراسة المعلومات عن طريق غناءها وتلحينها وتحويلها لمقطع موسيقى، حيث أكّدت دراسات حديثة أنّ هذه الطريقة تساعد على تذكر المعلومات بشكلٍ سهل وسريع.
     إعادة وتكرار المعلومات لأكثر من مرة، حيث تساعد هته الطريقة على تأكيد المعلومة في الذاكرة لمدة طويلة.
     محاولة اعادة تحويل المعلومات الى صور، فمثلاً يمكن تحويلها إلى رسومات سهلة تستطيع تذكرها، حيث تساعد على حفظ المعلومة وترسيخها.
    تغيير  الروتين أثناء الدراسة.
    لا تجهد نفسك واعطي لنفسك نوم كافي، حيث أكّدت الدراسات والأبحاث أنّ النوم له دور فعال في ترسيخ الذاكرة وتنشيطها، ومنه ما يُساعد على الحفظ بشكلٍ سريع.
     قراءة المعلومات بشكلٍ متكرر و مسموع.
     اعط لنفسك ثقة كبيرة، حيث أكّدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يعانون من قلّة الثقة بأنفسهم، يفشلون في الحفظ.

     يُفضّل الحفظ قبل الذهاب إلى النوم مُباشرة، حيث تساعد هذه الطريقة على تثبيت المعلومة.

    بعض الاطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة:
    الأسماك: تحتوي الأسماك على كميات كافية من عنصر  الأوميغا3، و دوكوزاهيكسانويك واللذان يساعدان في تقوية الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ، ومنه ما يُساهم في تنشيط الذاكرة.
     البندورة: تحتوي البندورة على كميات كافيةٍ من مادّة الليكوبين، والتي لها دور فعال في تحسين وظائف الدماغ، كما تحمي من الأمراض المختلفة التي تصيبه و أهمّها الزهايمر.
     التوت: يحتوي التوت على كميات كبيرة من الموادّ المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تخزين المعلومات.

    مواضيع ذات صلة:
    ستة طرق اذا اتبعتها ... ستقلع عن التدخين





    إرسال تعليق

    �����
    �����
    �����
    �����
    google.com, pub-8030460562218340, DIRECT, f08c47fec0942fa0 google.com, pub-8030460562218340, DIRECT, f08c47fec0942fa0